失敗しない！自分に合うパーソナルトレーナーの探し方

パーソナルトレーナーをつけることで、今のだらしない体型が改善されます。
なぜなら、パーソナルトレーナーは筋力トレーニングを身近なものにし、さらに運動習慣を身につけるサポートをしてくれるからです。
ご自身だけでは得られない成果を、パーソナルトレーナーは引き出してくれます。では、なぜそのようなことが可能なのか。
ここでは、パーソナルトレーナーについて【トレーナーの役割】【トレーナーのタイプ】【トレーナーは皆同じなのか】という3つの視点からお話ししていきます。

トレーナーの役割は３つ

パーソナルトレーナーがどのような役割を果たしてくれるのか、ご存じでしょうか。
実は、大きく分けて次の3つのことを行います。

１、課題を一緒に見つける

自分の「こうなりたい」を一緒に探していく

課題とは、ご自身の身体の現状を正しく把握し、どのように改善すべきかを明確にすることです。パーソナルトレーナーは、プロとしての経験をもとに客観的なアドバイスを行います。
さらに「どうなりたいのか」という理想像を丁寧にヒアリングし、その上で一緒に課題を整理していきます。
これにより、自分一人では気づきにくい弱点や改善ポイントを明確にできます。

２、目標を立て、その達成計画を作成する

目標を立てれば後は実行するだけ

目標とは「自分がどうなりたいか」というゴールです。
例えば、「お腹を凹ませたい」「薬に頼らず眠りたい」「健康習慣を身につけたい」など、人それぞれの希望があります。
パーソナルトレーナーは、その目標を達成するための期間やトレーニング方法を提案します。
もちろん、一方的に決めるのではなく、ご本人の希望や生活スタイルを伺った上で、無理のない計画を立てます。
これにより、目的に向かって最短ルートで進める環境が整います。

安全に、そして怪我のないように見守る

正しい姿勢、そして十分な負荷で

最短で理想に近づく！！

運動に慣れていない方が急に負荷をかけすぎると、膝や筋肉を痛めてしまうリスクがあります。トレーニングでは重い重量を扱う場合もありますが、その重量や回数設定はプロが適切に調整します。
これにより、無理のないペースで安全にトレーニングを継続でき、「自分にはできない」と諦めることを防ぎます。
安心して取り組める環境こそ、成果を長く維持するための鍵です。

成果へと導く案内人

この3つが、パーソナルトレーナーの主な役割です。
今はなんとなく「痩せたい」「腹筋を割りたい」「血圧を下げたい」と思っているかもしれません。
その思いを現実にするためにサポートし、成果へと導く案内人──それがパーソナルトレーナーです。
少しイメージが湧いてきたでしょうか。

トレーナーってみんな同じ？タイプ別で選んでみよう

では次に、「トレーナーであれば誰でも良いのか？」というと、そうではありません。
よく言われているのが、パーソナルトレーナーには大きく分けて3つのタイプがあるということです。トレーナーも十人十色で、性格や指導スタイルもさまざま。
だからこそ、自分に合うトレーナーを見つけることがとても大切です。
それでは、その3つのタイプについてご説明していきましょう。

１、フィジカル（筋力増強）系トレーナー

筋力アップやボディビル系のトレーニングを得意とする、いわゆる“ゴリマッチョ”タイプのトレーナーです。
アーノルド・シュワルツェネッガーやランボーのような、迫力ある筋肉美を目指すなら、このタイプが最適。重量トレーニングや高強度のメニューで、本格的に筋肉をつけたい方におすすめです。

２、ダイエット系トレーナー

自身がダイエットを成功させた経験を持つ方や、栄養士の資格を持つトレーナーに多いタイプです。「とにかく痩せたい」という目標を持つ方に向いており、食事指導と運動を組み合わせてサポートしてくれます。女性トレーナーが多い傾向があり、夫婦で一緒に通うのも効果的です。

３、コンディショニング（理学療法士）系トレーナー

コンディショニングとは、日常生活の動作や姿勢を改善することを目的とした指導です。
理学療法士やそれに準ずる知識を持つトレーナーが多く、「膝が痛い」「肩が上がらない」「腰が痛い」といった身体の不調に対応します。
ストレッチや軽めのトレーニングで、動きを正常化し、身体のコンディションを整えたい方に向いています。