サーキットトレーニング１択 サーキットトレーニングで得られるのは健康的で魅力ある身体とポジティブマインド
「女性になかなかモテない」「ふと鏡を見て老いを感じる」「健康的な身体を手に入れたい」––こんな悩みを抱えるあなたにおすすめなのが、短時間で全身を効率的に鍛えられるサーキットトレーニングです。サーキットトレーニングを続けることで、セクシーで魅力的なボディラインを手に入れられるという結論は、多くの実践者が証明しています。実際、私自身も週3回のサーキットトレーニングで筋持久力と心肺機能が飛躍的に向上し、その結果、鏡に映る自分に自信を持つことができました。女性の前でも堂々と振る舞えるようになり、同世代から「若々しい」と言われる機会が増えたのです。さらに、トレーニングを継続するうちに自己管理能力が徐々に向上していき、健康診断ではA判定！食生活や生活リズムにも自然と気を配るようになってきました。心身ともに健康意識が高まっていき、物事を前向きに捉えるマインドが手に入ります。自信と健康を同時に手に入れたいあなたは、まずはサーキットトレーニングを始めてみましょう。理想以上の魅力的な身体と、ポジティブな毎日を手にしているはずです。
サーキットトレーニングの効果とメリット
サーキットトレーニングは短時間で効率よく心肺機能を高め、脂肪燃焼と筋肥大を同時に実現できる最適な運動法です。酸素供給が効率化されて疲れにくくなり、持久力や代謝が向上。さらに繰り返しの動作によって筋持久力が鍛えられ、引き締まったボディラインを獲得できます。高強度ながら10分前後で完了するため、忙しい日常でも継続しやすく、集中力やスタミナを維持しながら活力的な毎日を過ごすことが可能になります。
- 心肺機能の強化で活力アップ
サーキットトレーニングで心肺機能を鍛えると、酸素供給が効率化して疲れにくくなり、持久力や代謝が向上。結果、集中力やスタミナが持続し、毎日を活力的に過ごせるようになる。 - 繰り返しの動作で得られる引き締まったボディライン
繰り返しの動作を行うサーキットトレーニングでは筋持久力に刺激を与え、脂肪燃焼と筋肥大に抜群の効果を発揮します。結果としてメリハリのある引き締まったボディラインスを手に入れることができます。 - 高強度ながら短時間で完了する効率性
高強度インターバルを取り入れたサーキットトレーニングは、わずか10分前後で心拍数を最大限に引き上げ、効率よく脂肪燃焼と筋刺激を同時に実現。忙しい日常でも時間を有効活用でき、短時間でしっかり結果を出せるのが魅力です。
サーキットトレーニングの始め方と継続のコツ
ここではサーキットトレーニングを実際に見てもらい、サーキットトレーニングのイメージを具体化しましょう。サーキットトレーニングは名前こそ「サーキット」と書いてあり、なんだかハードルが高そうなに感じていると思いますが、下記で動画を紹介しますので、あなたのイメージするサーキットトレーニングと比べてみてください。
【場所と時間を決める】サーキットトレーニングの始め方
- 天候や環境に左右されない場所を探す
近くのジムか、自宅が１番のおすすめです。雨などの天気に左右されないし、人目を気にすることが少ないからです。 - 誰にも邪魔されない時間は早朝
朝活という言葉があるように、朝が一番適しています。誰にも邪魔されず、その日に1日を最高のコンディションにすることができます。
私の場合、初めは近くの公園で早朝やってました。ですが雨などの天気や、人目を気にしたりと外部要因でできが左右されたため、自宅でやっています。また時間も早朝がおすすめです。なぜなら誰にも邪魔されない、その日１日がポジティブに過ごせる、仕事効率が上がるからです。その効果はすぐに実感できます。
サーキットトレーニングの最終形態を確認しよう
３ヶ月後、いや２ヶ月後に俺はこのメニューができるようになる！！と思うための、モチベーションを高くするサーキットトレーニングの完成系をみてみましょう。試しにこの動画のメニューを始めからして、今の自分の体力と筋力を確認することも良い方法だと思います。
完成系を見ることでモチベーションを維持する
私の経験上、モチベーションを維持するためには、まず「こうなりたい」とか「これがしたい」という憧れや、理想から始まると思います。サーキットトレーニングの結果。ここで重要なのはハードメニューができるようになったプロセスや、身体つき、継続したメンタルです。トレーナーは結構簡単そうにこなしていますが、簡単になるまでにはそれなりの苦労があったことでしょう。その重要な部分をあなたに刺されば、あとはやるだけです。
「やってみよう！！」と「なってみよう！！」の合言葉で魅力的な身体になろう
これまでご紹介したサーキットトレーニングの魅力をまとめると、まず短時間で心肺機能を強化し、全身に酸素を行き渡らせることで疲れにくく活力あふれる毎日を実現します。次に、繰り返しの動作で筋持久力が向上し、脂肪燃焼と筋肉の引き締めを同時に促進。メリハリのある魅力的なボディラインへ導きます。また、高強度インターバルを取り入れたメニューなら10分程度で効率よくトレーニングが完了し、忙しい方でも継続しやすいのが特徴です。自宅で行う初心者向けプログラムや、今回紹介した動画を活用することでモチベーション維持を実践すれば、トレーニング習慣が自然と定着します。また動画については、私の場合、【しなやかな身体】や【身体能力が高い身体】が理想だったのでゴリゴリのマッチョ系の動画ではなく、女性のトレーニング動画や、アスリートの動画見てましたし、音楽はケツメイシの手紙-未来 三木道三の明日の風 サンボマスターのできっこないをやらなくちゃなどでした。小さな一歩を踏み出せば、鏡を見るたびに増す自信、自己管理能力の向上、ポジティブなマインドが手に入り、理想の健康的で魅力的な未来が待っています。ぜひ今日からサーキットトレーニングを始め、あなた自身の変化を実感してください。
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